Café da manhã: importante refeição do nosso dia

Muitas pessoas até tomam café da manhã, mas na correria do dia a dia não conseguem exercer isso da maneira certa.

Algumas boas sugestões de para quem não tem tempo de ter uma refeição completa é comer: frutas, barras de cereais ou de proteína, sucos, leite, queijo branco. Isso vai depender do seu gosto, o importante é começar bem o dia.

Quem toma café da manhã tem uma atitude mais positiva diante da escola e do trabalho, além de um melhor desempenho. Com o tempo você vai perceber melhor desempenho físico e mental, principalmente em seu metabolismo, pois comer logo cedo, trás inúmeros benefícios. Veja alguns deles:

- Nos dá energia para gastarmos ao longo do dia
- Fornece energia para praticar exercícios físicos
- Evita a perda de massa muscular
- Faz com que não haja exageros na hora do almoço
- Faz com que não sintamos tanta fome ao longo do dia
- Ativa o nosso metabolismo
- Evita o depósito de gordura localizada
- Ajuda nas atividades intelectuais

O que comer na hora café da manhã para faze-lo saudável?

Pão integral

Cereais
Torrada com pouca manteiga
Suco natural ou leite;
Um prato com frutas frescas (morangos, laranjas, manga, banana)

Panquecas integrais,

Iogurte natural e fruta seca.

Uma taça de frutas frescas.

Batido de iogurte, fruta congelada e leite magro servido com uma barra de cereais/granola.

Pão integral com queijo branco, ou manteiga.

Café, suco ou leite.